മാനസികാരോഗ്യം : ആധുനിക ലോകത്തെ അതിജീവനത്തിന്റെ താക്കോൽ

മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ലോകക്രമത്തിൽ മനുഷ്യൻ കൈവരിച്ച ഭൗതിക നേട്ടങ്ങൾ നിരവധിയാണ്. സാങ്കേതികവിദ്യയും ശാസ്ത്രവും നമ്മുടെ ജീവിതം സുഖകരമാക്കിയെങ്കിലും, അതിവേഗത്തിലുള്ള ഈ ഓട്ടത്തിനിടയിൽ പലപ്പോഴും വിസ്മരിക്കപ്പെട്ടുപോകുന്നത് നമ്മുടെ മനസ്സിന്റെ ആരോഗ്യമാണ്. ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിന് നൽകുന്ന അതേ പ്രാധാന്യം മാനസികാരോഗ്യത്തിനും നൽകേണ്ട കാലം അതിക്രമിച്ചിരിക്കുന്നു.
എന്താണ് മാനസികാരോഗ്യം?
ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ നിർവചനമനുസരിച്ച്, മാനസികാരോഗ്യം എന്നത് കേവലം മാനസികരോഗങ്ങളുടെ അഭാവമല്ല. മറിച്ച്, ഒരാൾക്ക് തന്റെ കഴിവുകൾ തിരിച്ചറിയാനും ജീവിതത്തിലെ സാധാരണ സമ്മർദ്ദങ്ങളെ അതിജീവിക്കാനും ഫലപ്രദമായി ജോലി ചെയ്യാനും സമൂഹത്തിന് ഗുണകരമായ സംഭാവനകൾ നൽകാനും കഴിയുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. ജീവന്റെ മൂല്യം തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ ജീവിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ കാതൽ.
ആധുനിക ലോകത്തെ വെല്ലുവിളികൾ
ഇന്നത്തെ ഡിജിറ്റൽ യുഗത്തിൽ മനുഷ്യൻ നേരിടുന്ന വെല്ലുവിളികൾ സങ്കീർണ്ണമാണ്:

• സോഷ്യൽ മീഡിയയും താരതമ്യങ്ങളും: സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ തിളക്കമുള്ള ജീവിതങ്ങളുമായി സ്വന്തം ജീവിതത്തെ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് പലരിലും അപകർഷതാബോധവും ഉത്കണ്ഠയും ഉണ്ടാക്കുന്നു.
• ഡിജിറ്റൽ ഏകാന്തത: ആയിരക്കണക്കിന് ഓൺലൈൻ സുഹൃത്തുക്കൾക്കിടയിലും നേരിട്ടുള്ള സംഭാഷണങ്ങളും ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധങ്ങളും കുറയുന്നത് മനുഷ്യനെ ഏകാന്തതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
• മത്സരവും സമ്മർദ്ദവും: പഠന-തൊഴിൽ മേഖലകളിലെ കടുത്ത മത്സരം അമിതമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
  അതിജീവനത്തിനുള്ള വഴികൾ
  മനസ്സിനെ കരുത്തോടെ നിലനിർത്താൻ ചില കാര്യങ്ങൾ നമുക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാം:
• തുറന്ന ആശയവിനിമയം: മനസ്സിലെ പ്രയാസങ്ങൾ വിശ്വസ്തരായ സുഹൃത്തുക്കളോടോ കുടുംബത്തോടോ പങ്കുവെക്കുക. സംസാരം മനസ്സിന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന മികച്ച മരുന്നാണ്.
• ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ: കൃത്യമായ ഉറക്കം, പോഷകാഹാരം, ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമം എന്നിവ ശാരീരികമായി മാത്രമല്ല മാനസികമായും ഊർജ്ജം നൽകും.
• ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ്: ദിവസത്തിൽ കുറച്ചു സമയമെങ്കിലും ഫോണും ഇന്റർനെറ്റും മാറ്റിവെച്ച് പ്രകൃതിയോടൊപ്പമോ ഇഷ്ടപ്പെട്ട വിനോദങ്ങളിലോ ഏർപ്പെടുക.
• ശാസ്ത്രീയമായ സമീപനം: മാനസിക പ്രയാസങ്ങളെ ലജ്ജയോടെ കാണാതെ, ശാസ്ത്രീയമായ ചികിത്സകളും കൗൺസിലിംഗും തേടാൻ മടിക്കരുത്.
  ഉപസംഹാരം
  ജീവൻ എന്നത് അമൂല്യമാണ്. ശാസ്ത്രീയമായ കാഴ്ചപ്പാടിലൂടെ നോക്കിയാൽ പ്രപഞ്ചത്തിലെ അത്ഭുതകരമായ ഒരു പ്രതിഭാസമാണ് മനുഷ്യജീവൻ. ആ ജീവന്റെ നിലനിൽപ്പും ഗുണമേന്മയും നിശ്ചയിക്കുന്നത് നമ്മുടെ മനസ്സാണ്. ഒരു നല്ല നാളെയെ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തോടൊപ്പം ശാന്തവും കരുത്തുറ്റതുമായ ഒരു മനസ്സും നമുക്ക് അനിവാര്യമാണ്.
  തയ്യാറാക്കിയത്:
  സാബു ജോസ്
  9446329343