⚖️ ശബ്ദമില്ലാത്തവരുടെ ശബ്ദമായി കേരള ഹൈക്കോടതി | ഹൃദയം നിറഞ്ഞ അഭിനന്ദനങ്ങൾ
🙏🏽 💔 ശബ്ദമുയർത്താൻ പോലും കഴിയാത്തവരുടെ വേദന ആവശ്യങ്ങൾ ഉന്നയിക്കാനോ, പരാതികൾ പറയാനോ, നിവേദനങ്ങൾ നൽകാനോ, പ്രതിഷേധസമരങ്ങൾ നടത്താനോ പോലും കഴിയാത്ത ഒരു വിഭാഗം നമ്മുടെ സമൂഹത്തിലുണ്ട്. മാനസികാരോഗ്യം നഷ്ടപ്പെട്ട ആ സഹോദരങ്ങളും സഹോദരിമാരും. 🧠💔സ്വന്തം അവകാശങ്ങൾക്കുവേണ്ടി സംസാരിക്കാൻ പോലും കഴിയാത്ത, പലപ്പോഴും വോട്ട് ചെയ്യാനുള്ള അവസരം പോലും നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഈ മനുഷ്യരുടെ വേദന നേരിട്ട് മനസ്സിലാക്കാൻ തയ്യാറായ കേരള ഹൈക്കോടതിയുടെ ഇടപെടൽ അത്യന്തം അഭിനന്ദനാർഹമാണ്. 🏛️✨ 🔍 കോടതി കണ്ടെത്തിയ ഗുരുതരമായ പോരായ്മകൾ തിരുവനന്തപുരം സർക്കാർ […]
Read Moreനമ്മുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ സാക്ഷാത്കരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശരീരത്തിലെ പ്രധാന അവയവമാണ് തലച്ചോറ്. അതിനെ നന്നായിസംരക്ഷിക്കാൻ പഠിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ അത് ക്ഷയിച്ചുപോയേക്കാം.
വേൾഡ് ബ്രെയിൻ ഡേ – ജൂലൈ 22 2026-ലെ പ്രമേയം: “തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം: എല്ലാവർക്കും പ്രാപ്യമായ സേവനം” (Brain day theme 2026- Brain Health- Access for All) നമ്മൾ ഉറങ്ങുമ്പോഴും നമ്മുടെ തലച്ചോറ് ഉറങ്ങുന്നില്ല. ഓരോ ഹൃദയമിടിപ്പും ശ്വാസവും സ്വപ്നവും ഓർമ്മയും കാത്തുസൂക്ഷിക്കാൻ അത് ഒരു നിമിഷം പോലും വിശ്രമമെടുക്കാതെ നിശ്ശബ്ദമായി പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ മുഖങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും, ഓർമ്മകൾ സൃഷ്ടിക്കാനും, പുതിയ കഴിവുകൾ അഭ്യസിക്കാനും, വലിയ സ്വപ്നങ്ങൾ കാണാനും, കരുണയോടെ ക്ഷമിക്കാനും, ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന […]
Read Moreവിഷാദരോഗത്തെ (Depression) എങ്ങനെ ശാസ്ത്രീയമായി നേരിടാം?
വിഷാദരോഗത്തിന് പ്രധാനമായും മൂന്ന് രീതികളിലാണ് പരിഹാരം കാണുന്നത്. ചെറിയ ലക്ഷണങ്ങൾ മാത്രമുള്ളപ്പോൾ ചിട്ടയായ വ്യായാമം ഗുണം ചെയ്യും. എന്നാൽ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതലാണെങ്കിൽ മരുന്നുകളോ സൈക്കോതെറാപ്പിയോ (കൗൺസിലിംഗ്) ആവശ്യമായി വരും. എന്താണ് സി.ബി.ടി (CBT)? വിഷാദരോഗത്തിന് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ സൈക്കോതെറാപ്പിയാണ് കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT). ‘കോഗ്നിഷൻ’ എന്നാൽ നമ്മുടെ ചിന്തകൾ എന്നാണ് അർത്ഥം. ചിന്തകളെ ശരിയായ രീതിയിൽ ക്രമീകരിക്കുകയാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം. ഓട്ടോമാറ്റിക് നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ (Automatic Negative Thoughts): വിഷാദരോഗമുള്ളവരിൽ തനിയെ നെഗറ്റീവായ ചിന്തകൾ […]
Read Moreകാഴ്ച്ചപ്പാടുകളുടെ മാറ്റവും നേതൃത്വത്തിന്റെ മാസ്മരികതയും | സാബു ജോസ്
ചിന്താധാര കാഴ്ച്ചപ്പാടുകളുടെ മാറ്റവും നേതൃത്വത്തിന്റെ *മാസ്മരികതയും | സാബു ജോസ് * ഒരു ചർച്ചയിലോ മീറ്റിംഗിലോ എല്ലാവരേക്കാളും ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കുന്ന ആളാണ് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമാൻ എന്ന് നാം പലപ്പോഴും തെറ്റിദ്ധരിക്കാറുണ്ട്. എല്ലാ ചോദ്യങ്ങൾക്കും പെട്ടെന്ന് ഉത്തരം നൽകുന്നവരാണ് മിടുക്കർ എന്നൊരു ധാരണയും നമുക്കിടയിലുണ്ട്. എന്നാൽ യാഥാർത്ഥ്യം മറ്റൊന്നാണ്; ഒരു മുറിയിലെ ഏറ്റവും ബുദ്ധിശാലിയായ വ്യക്തി എപ്പോഴും ഉത്തരങ്ങൾ പറയുന്നവനല്ല, മറിച്ച് സ്വന്തം അനുമാനങ്ങളെപ്പോലും ചോദ്യം ചെയ്യാൻ മടിക്കാത്തവനാണ്.തങ്ങൾക്കറിയാത്ത കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് സമ്മതിക്കാനും, സ്വന്തം നിഗമനങ്ങളെപ്പോലും വീണ്ടും പരിശോധിക്കാനും […]
Read Moreനന്നായി ഉറങ്ങിയാൽ , ഉണർന്ന് പ്രവർത്തിക്കാം |സാബു ജോസ്
ആരോഗ്യവും മനശാന്തിയും തുടങ്ങുന്ന രാത്രി ആധുനിക ജീവിതത്തിൽ മനുഷ്യൻ ഏറ്റവും അധികം ത്യജിക്കുന്ന ആരോഗ്യശീലമാണ് ഉറക്കം.സമയം കിട്ടിയാൽ ഉറങ്ങുക — എന്ന സമീപനം പതുക്കെ “ഉറങ്ങാതെ ജീവിക്കുക” എന്ന രീതിയിലേക്ക് മാറിയിരിക്കുന്നു. ജോലി, മൊബൈൽ, വിനോദം, ആശങ്ക — എല്ലാറ്റിനും സമയം കണ്ടെത്തുന്ന നമ്മൾ, ശരീരവും മസ്തിഷ്കവും ജീവിക്കാൻ ആവശ്യമായ സമയമായ ഉറക്കം മാത്രമാണ് കുറയ്ക്കുന്നത്. എന്നാൽ സത്യം ഇതാണ്:നാം ഉറങ്ങുമ്പോൾ ജീവിതം നിൽക്കുകയല്ല — ശരിയായി പുനരാരംഭിക്കുകയാണ്. ഉറക്കം: വിശ്രമമല്ല, പുനർനിർമ്മാണം ഉറക്കം ഒരു നിശ്ചലാവസ്ഥയല്ല; […]
Read Moreമാനസികാരോഗ്യം : ആധുനിക ലോകത്തെ അതിജീവനത്തിന്റെ താക്കോൽ
മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ലോകക്രമത്തിൽ മനുഷ്യൻ കൈവരിച്ച ഭൗതിക നേട്ടങ്ങൾ നിരവധിയാണ്. സാങ്കേതികവിദ്യയും ശാസ്ത്രവും നമ്മുടെ ജീവിതം സുഖകരമാക്കിയെങ്കിലും, അതിവേഗത്തിലുള്ള ഈ ഓട്ടത്തിനിടയിൽ പലപ്പോഴും വിസ്മരിക്കപ്പെട്ടുപോകുന്നത് നമ്മുടെ മനസ്സിന്റെ ആരോഗ്യമാണ്. ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിന് നൽകുന്ന അതേ പ്രാധാന്യം മാനസികാരോഗ്യത്തിനും നൽകേണ്ട കാലം അതിക്രമിച്ചിരിക്കുന്നു.എന്താണ് മാനസികാരോഗ്യം?ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ നിർവചനമനുസരിച്ച്, മാനസികാരോഗ്യം എന്നത് കേവലം മാനസികരോഗങ്ങളുടെ അഭാവമല്ല. മറിച്ച്, ഒരാൾക്ക് തന്റെ കഴിവുകൾ തിരിച്ചറിയാനും ജീവിതത്തിലെ സാധാരണ സമ്മർദ്ദങ്ങളെ അതിജീവിക്കാനും ഫലപ്രദമായി ജോലി ചെയ്യാനും സമൂഹത്തിന് ഗുണകരമായ സംഭാവനകൾ നൽകാനും കഴിയുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. […]
Read Moreരാഷ്ട്രീയക്കാരുടെ മനക്കട്ടിക്ക് എന്ത് സംഭവിക്കുന്നു ?
രാഷ്ട്രീയം പോലെയുള്ള പൊതു പ്രവർത്തന മേഖലയിൽ ഉള്ളവർ ആത്മ ധൈര്യം ഉള്ളവരാണെന്നാണ് കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരുന്നത്. കേരളത്തിലെ വർദ്ധിക്കുന്ന ആത്മഹത്യാ നിരക്കുകളെ കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുമ്പോൾ രാഷ്ട്രീയക്കാർ ആത്മഹത്യ ചെയ്യാറില്ലല്ലോയെന്ന് പറയുമായിരുന്നു. ആളുകൾക്കിടയിൽ അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ മുന്നിട്ട് ഇറങ്ങുന്നത് കൊണ്ട് ലഭിക്കുന്ന മനക്കട്ടി പ്രതിസന്ധി വേളകളിൽ അവരെ തുണയ്ക്കുന്നുണ്ടാകുമെന്ന് കരുതപ്പെട്ടിരുന്നു. ഉള്ളിൽ വിഷമം തിങ്ങുമ്പോൾ ആരെങ്കിലുമൊക്കെ പൊതു പ്രവർത്തകന്റെ ഒപ്പം ഉണ്ടാകുന്ന സാഹചര്യവും രാഷ്ട്രീയ പ്രവർത്തനം മൂലം ഒരുങ്ങുമായിരുന്നു . എന്നാൽ ഇപ്പോൾ രാഷ്ട്രീയ പ്രവർത്തകരുടെ ഇടയിലെ ആത്മഹത്യാ […]
Read More