ഉറങ്ങുന്ന രീതിയും പ്രധാനമാണ്; ശരിയായ പൊസിഷൻ ശരീരവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും
ഉറങ്ങുന്ന രീതിയും പ്രധാനമാണ്; ശരിയായ പൊസിഷൻ ശരീരവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും
ഉറങ്ങുന്ന രീതി ശരീരത്തിന്റെ സുഖസൗകര്യത്തെയും കഴുത്ത്, പുറം, അരക്കെട്ട് എന്നിവയുടെ നിലയെയും സ്വാധീനിക്കാം. തെറ്റായ രീതിയിൽ ദീർഘനേരം ഉറങ്ങുന്നത് ചിലരിൽ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ കഴുത്തുവേദന, പുറംവേദന, തോളുവേദന തുടങ്ങിയ അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് കാരണമാകാം.
വശം തിരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നത് പലർക്കും സൗകര്യപ്രദമായ ഒരു രീതിയാണ്. തലയും കഴുത്തും നട്ടെല്ലും ഒരേ നിരയിൽ നിലനിർത്താൻ അനുയോജ്യമായ ഉയരമുള്ള തലയണ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സഹായിക്കും. മുട്ടുകൾക്കിടയിൽ ഒരു ചെറിയ തലയണ വയ്ക്കുന്നതും അരക്കെട്ടിലെ സമ്മർദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
പുറകിൽ കിടന്ന് ഉറങ്ങുന്നവർക്ക്, കഴുത്തിന് ആവശ്യമായ പിന്തുണ നൽകുന്ന തലയണ ഉപയോഗിക്കാം. മുട്ടുകൾക്ക് താഴെ ചെറിയ തലയണ വയ്ക്കുന്നത് ചിലർക്ക് അരക്കെട്ടിലെ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
അതേസമയം, വയറുകുത്തി ഉറങ്ങുന്നത് കഴുത്ത് ഒരു വശത്തേക്ക് തിരിച്ച് ദീർഘനേരം കിടക്കേണ്ടിവരുന്നതിനാൽ ചിലരിൽ കഴുത്തിനും പുറത്തിനും അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കാം.
തലയണയുടെ ഉയരം വളരെ കൂടുതലോ കുറവോ ആകരുത്. കിടക്കയും തലയണയും ശരീരത്തിന് മതിയായ പിന്തുണ നൽകുന്നതാണോ എന്നും ശ്രദ്ധിക്കണം. എല്ലാവർക്കും ഒരേ ഉറക്കനില അനുയോജ്യമാകണമെന്നില്ല; ശരീരത്തിന് സുഖകരവും വേദനയുണ്ടാക്കാത്തതുമായ നിലയാണ് പ്രധാനമായി പരിഗണിക്കേണ്ടത്.
തുടർച്ചയായ കഴുത്ത്, പുറം അല്ലെങ്കിൽ അരക്കെട്ട് വേദന, മരവിപ്പ്, കൈകാലുകളിൽ ബലക്കുറവ് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉറക്കനില മാത്രം കാരണമാണെന്ന് കരുതാതെ ആരോഗ്യവിദഗ്ധന്റെ നിർദേശം തേടുന്നതാണ് ഉചിതം.
